Skręcona kostka- co trzeba zrobić?
Porady zdrowotne

Skręcona kostka- co trzeba zrobić?

Skręcona kostka to uraz, który pojawia się, gdy skręcisz, przekręcisz lub obrócisz kostkę w niezręczny sposób. Przez to możemy rozciągnąć lub rozerwać twarde pasma tkanki (więzadła), które utrzymują stabilną kostkę.

Więzadła pomagają stabilizować stawy, zapobiegając nadmiernemu ruchowi. Skręcona kostka występuje, gdy wymuszamy na więzadłach nienormalny zakres ruchu. Większość zwichniętych kostek wiąże się z urazami więzadeł po zewnętrznej stronie kostki.

Leczenie skręconej kostki uzależnione jest od ciężkości urazu. Chociaż domowe środki i leki przeciwbólowe bez recepty mogą być wszystkim, czego będziesz potrzebować, konieczna może być profesjonalna opieka medyczna. Lekarz stwierdzi, czy uraz jest poważny i ustalić odpowiednie leczenie.

 Skręcona kostka- co trzeba zrobić?

Objawy

Objawy skręconej kostki różnią się w zależności od stopnia urazu. Mogą obejmować:

  • ból, zwłaszcza gdy obciążasz dotkniętą stopę,
  • czułość po dotknięciu kostki,
  • obrzęk,
  • siniaki,
  • ograniczony zakres ruchu,
  • niestabilność w kostce,
  • trzaskanie w momencie kontuzji.

 Skręcona kostka- co trzeba zrobić?

Przyczyny

Zwichnięcie występuje, gdy kostka jest zmuszona do wykroczenia poza swoją normalną pozycję. Wtedy jedno lub więcej więzadeł kostki rozciąga się, częściowo rozrywa lub w całości. Do podstawowych przyczyn skręconej kostki możemy zaliczyć:

  • upadek powodujący skręcenie kostki,
  • niezgrabne lądowanie na stopie po skoku lub obrocie,
  • chodzenie lub ćwiczenie po nierównej powierzchni,
  • inna osoba może przypadkowo wylądować na naszej stopie.

Komplikacje

Nieprawidłowe leczenie skręconej kostki, angażowanie się zbyt wcześnie po skręceniu kostki lub wielokrotne skręcanie kostki może prowadzić do następujących komplikacji:

  • chroniczny ból kostki,
  • przewlekła niestabilność stawu skokowego,
  • zapalenie stawu skokowego.

Diagnoza

Podczas ćwiczeń fizycznych lekarz zbada kostkę, stopę i nogę. Sprawdzi skórę wokół urazu, aby wykryć czułe punkty. Poprosi też, aby poruszać stopą. Dzięki temu sprawdzi, jaki jest zakres ruchu. Zobaczy, które pozycje powodują dyskomfort lub ból.

Jeśli uraz jest ciężki, lekarz może zlecić jedno lub więcej badań obrazowych. W ten sposób wykluczy złamaną kość lub bardziej szczegółowo oceni stopień uszkodzenia więzadeł:

  • RTG,
  • rezonans magnetyczny (MRI),
  • tomografia komputerowa,
  • ultradźwięk.

 

Leczenie

Leczenie skręconej kostki jest uzależnione od stopnia urazu. Właściwe leczenie zmniejsza ból i obrzęki. Sprzyja szybszemu gojeniu się więzadła i przywraca prawidłową funkcję kostki. W przypadku ciężkich obrażeń możesz zostać skierowany do chirurga ortopedy lub lekarza specjalizującego się w medycynie sportowej.

W przypadku zwichnięcia kostki przez 2-3 dni możesz przestrzegać następujących wskazówek:

  • Odpoczynek - unikaj czynności powodujących ból, obrzęk i dyskomfort.
  • Lód - natychmiast użyj woreczka z lodem lub wykąp się w lodzie przez 15-20 minut i powtarzaj co 2-3 godziny, jeśli nie śpisz. Jeśli cierpisz na cukrzycę, chorobę naczyniową lub zmniejszone czucie, porozmawiaj z lekarzem, zanim zastosujesz lód.
  • Kompresja - zastosuj elastyczny bandaż. Rozpocznij zawijanie na końcu najdalej od serca.
  • Podniesienie kostki - aby zmniejszyć obrzęk, podnieś kostkę powyżej poziomu serca, szczególnie w nocy. Dzięki temu zmniejszasz obrzęk, odprowadzając nadmiar płynu.

Pomocne mogą być leki przeciwbólowe. W zależności od stopnia urazu możesz potrzebować kul, elastycznego bandażu, taśmy sportowej lub stabilizatora kostki. W rzadkich przypadkach, gdy uraz się nie goi lub kostka pozostaje niestabilna po długim okresie fizjoterapii i ćwiczeń rehabilitacyjnych, wskazana może być operacja.

Artykuł przygotowany przy współpracy z serwisem Sportoklinik.pl - skręcenie stawu skokowego w Krakowie.